저혈당은 대체 왜 위험할까?

📌오늘은 저혈당의 정의와 저혈당이 왜 위험한지, 저혈당이 자주 일어나면

당뇨와 어떤 관계성이 있는지를 알아보겠습니다

 

✔저혈당이란 무엇일까?

저혈당은 우리 몸의 주요 에너지원인 글루코스(혹은 혈당)의 농도가 정상 수치보다 낮아질 때 발생하는 상태를 말합니다. 보통, 혈당 수치가 70 mg/dL 이하로 떨어졌을 때 저혈당 상태라고 합니다.

 

저혈당이 되면 뇌에 충분한 에너지가 공급되지 않아 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

가벼운 증상으로는

불안, 불면, 떨림, 피로 등이 있고,

심한 경우에는 의식이 흐릿해지거나 심하게는 쓰러지거나 경련을 일으킬 수도 있습니다.

저혈당 상태는 식사를 거르거나, 과도한 운동, 당뇨병 치료제의 과다 복용 등에 의해 발생할 수 있습니다.

 

 

⭐저혈당의 증상은 여러 가지 있습니다. 혈당 수치가 떨어짐에 따라 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다:

 

일시적인 허기감 불안, 불면, 심장 박동수 증가 땀이 많이 나거나,

피부가 창백해지는 경우 떨림이나, 약간의 혼란 상태 두통이나,

기분이 나쁘거나, 피로감 비정상적인 행동이나, 의식 상태의 변화

심한 경우에는 경련, 실신, 혹은 의식을 잃을 수 있습니다. 저혈당은 그 자체로도 위험한 상태입니다.

 

그 이유는 아래와 같습니다:

 

▪ 뇌에 영향: 우리의 뇌는 에너지를 공급받기 위해 주로 혈당에 의존합니다. 저혈당 상태에서는 뇌가 충분한 에너지를 얻지 못해 기능이 저하되며, 이는 혼란, 졸음, 실신, 심지어 의식 상실 등을 초래할 수 있습니다.

 

▪  신체적 위험: 저혈당은 빠른 심박, 떨림, 땀 등의 증상을 유발합니다. 이러한 증상은 일상생활에 방해가 되며, 특히 운전 중이나 물리적 활동을 할 때 위험할 수 있습니다.

 

▪  심각한 건강 문제: 심각하거나 장기적인 저혈당 상태는 심장 질환, 신경 손상, 시력 문제 등을 유발할 수 있습니다.

 

▪  저혈당 비상: 매우 심한 저혈당 상태에서는 의식을 잃거나 경련을 일으킬 수 있으며, 이는 긴급한 의료 상황을 초래할 수 있습니다.

 

✔저혈당 증상이 나타나면 당뇨병인 걸까?

 

저혈당 자체는 당뇨병의 직접적인 증상은 아닙니다.

오히려 당뇨병 환자들이 인슐린이나 당뇨병 치료제를 복용하면서 발생하는 혈당 조절 이상 때문에

저혈당을 경험하곤 합니다. 하지만 반복적으로 저혈당 증상이 발생한다면,

그 원인을 파악하기 위해 의료 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

 

식사 패턴, 운동량, 스트레스 수준 등 다양한 요인이 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있으므로,

이러한 부분들을 함께 고려해야 합니다.

당뇨병의 증상은 보통 고혈당(혈당 수치가 높은 상태) 증상으로 나타나며, 이는 다음과 같은 형태로 나타날 수 있습니다:

 

 자주 목마름, 자주 소변을 보게 됨, 피로감, 체중 감소, 흐릿한 시력 등입니다.

 

 

✔저혈당을 일으키는 음식이란 게 있을까?

 

저혈당을 "일으키는" 음식이라는 것은 특별히 없습니다.

대신, 혈당 수치에 미치는 영향을 최소화하는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

이는 특히 당뇨병 환자나 저혈당을 경험하는 사람들에게 중요한 사항입니다.

 

▪  심플 탄수화물: 설탕, 백미, 백빵, 과일주스 등 심플 탄수화물은 혈당 수치를 빠르게 올려줍니다. 하지만 이런 음식들은 혈당 수치를 잠깐 높여주고 금방 떨어뜨리므로, 혈당 관리에 악영향을 미칠 수 있습니다.

 

▪  복합 탄수화물: 갈색 빵, 갈색 밥, 콩류, 채소 등의 복합 탄수화물은 체내에서 천천히 분해되어 혈당 수치를 안정적으로 유지해 줍니다.

 

▪  단백질과 건강한 지방: 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하면 혈당 수치의 급격한 변화를 막아줍니다.

 

 

✅자주 저혈당을 경험한다면 그 원인을 파악하고 적절한 대응 방법을 찾아야 합니다.

 

여기에는 몇 가지 단계가 포함될 수 있습니다:

 

▪  의료 상담: 자주 저혈당을 경험한다면 의료 전문가에게 상담을 받는 것이 중요합니다. 그들은 당신의 건강 상태를 평가하고, 가능한 원인을 찾아내는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

▪  생활 습관 개선: 규칙적이고 균형 잡힌 식사, 적절한 운동량, 충분한 휴식 등은 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 혈당 모니터링: 혈당 모니터링 장치를 사용하여 일상생활에서 혈당 수치를 주기적으로 확인하고, 필요한 경우 즉시 대응할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

 

▪  약물 조절: 당뇨병 환자인 경우, 의사의 지시에 따라 약물 복용량을 조절하는 것이 필요할 수 있습니다.

 

▪  긴급 상황 대비: 저혈당이 심해질 경우를 대비하여, 항상 당분을 공급할 수 있는 식품이나 음료(과일주스, 사탕 등)를 가지고 다니는 것이 좋습니다.

 

 

만약 저혈당 증상이 발생하면 빠르게 혈당 수치를 회복시켜야 합니다. 

 

▪  당분 섭취: 우선, 빠른 당분 흡수가 가능한 음식이나 음료를 섭취해야 합니다. 예를 들어, 주스, 사탕, 물에 설탕을 섞은 물 등을 섭취할 수 있습니다.

 

▪  혈당 체크: 저혈당 증상이 발생한 후에는 15분 정도 기다린 후 혈당 수치를 다시 확인해야 합니다.

 

▪  추가 섭취: 만약 혈당 수치가 아직도 낮다면, 단계 1을 반복합니다. 이를 혈당 수치가 정상 범위로 돌아올 때까지 반복해야 합니다.

 

▪  긴급 상황 대비: 만약 당신이 혼자서 저혈당 상태를 관리할 수 없다면, 주변 사람에게 도움을 청하거나 응급실에 방문해야 합니다.

 

▪  식사 계획: 혈당 수치가 회복된 후에는, 단백질이나 복합 탄수화물과 같은 영양소가 풍부한 식사를 하여 혈당 수치를 안정시켜야 합니다.

 

✅그렇다면 저혈당을 예방하는 방법은 뭐가 있을까?

 

주로 식사, 운동, 약물 복용 등의 관리가 중요하며, 다음과 같은 방법들을 고려해 볼 수 있습니다:

 

▪  규칙적인 식사: 일정한 시간에 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 이는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는데 도움이 됩니다.

 

▪  당분 섭취: 운동 전, 운동 중, 운동 후에는 당분을 섭취하여 혈당 수치를 유지하는 것이 좋습니다.

 

 ⭐⭐ 알코올 섭취 주의: 알코올은 혈당 수치를 떨어뜨릴 수 있으므로, 섭취 시 주의가 필요합니다.

특히 공복 상태에서의 알코올 섭취는 저혈당을 유발할 수 있습니다.

 

▪  혈당 모니터링: 자신의 혈당 수치를 주기적으로 체크하고, 이에 따라 식사나 운동, 약물 복용량 등을 조절하는 것이 중요합니다. 약물 복용 관리: 당뇨병 환자의 경우, 의사의 지시에 따라 약물 복용량을 조절해야 합니다.

 

▪  의료 상담: 자주 저혈당을 경험한다면, 의료 전문가와 상의해야 합니다. 그들은 당신의 건강 상태를 평가하고, 개인화된 관리 방안을 제시할 수 있습니다.

 

📌혈당이 불안정하신 분들은 이렇게 저혈당의 증상을 경험하기도 하는데, 이때 그냥 지나치지 말고 

몸이 요구하는걸 귀 기울여 보시는 것이 필요할 거 같습니다.

이는 몸에서 혈당이 비정상적으로 요동을 치고 있다는 신호이기 때문입니다. 

오늘도 유용한 정보가 되었길 바라며 다음 포스팅에도 건강한 정보로 돌아오겠습니다