생리, 혈당관리에 영향을 미칠까?
오늘은 생리😫
여성들이라면 생리로 인한 호르몬의 노예가 한 번쯤 돼 보셨을 겁니다
이 호르몬이 과연 혈당에 영향을 미칠까? 에 대해 공부해 보았습니다
🌵실제로 제가 아침 공복혈당을 재거나 식후 혈당을 잴 때, 너무 착한 식단을 했는데도 불구하고
혈당이 많이 치솟을 때가 있습니다
그럼 여지없이 며칠이내에 생리를 하곤 합니다.
저 같은 경우는 생리 3일 차까지 혈당에 영향을 받았고 그 이후에 정상적으로 돌아오는걸 매번 관찰할 수 있었습니다
그때, 생리가 혈당수치에 영향을 줄 수 있을까?라는 궁금증을 갖고 공부를 해보았습니다
저같이 대체 왜?라는 궁금증을 품으셨던 분들이라면 이글이 도움이 되실 겁니다
✔생리와 혈당 수치 사이에는 일부 관계성이 있을 수 있습니다.
여성의 경우 생리 주기 동안 일부 호르몬 변화가 발생하며, 이러한 변화가 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다.
▪인슐린 민감성 변화: 생리 주기 중에는 여성의 인슐린 민감성이 변화할 수 있습니다. 일부 여성은 생리 전과 생리 중에 혈당 수치가 증가할 수 있으며, 이는 인슐린 민감성의 변화와 관련이 있을 수 있습니다.
호르몬 변화: 생리 주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성 호르몬 수준이 변화합니다. 이러한 호르몬 변화는 혈당 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 여성은 생리 전에 혈당 수치가 변동할 수 있으며, 생리가 시작되면 다시 정상화될 수 있습니다.
긴급현상: 생리 시작 직전에 긴급 혈당 변동이 발생할 수 있습니다. 이는 일부 여성이 생리 시작 직전에 혈당 수치가 급격히 상승하거나 하강할 수 있다는 것을 의미합니다.
개인 차이: 생리와 혈당 수치의 관계는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 일부 여성은 생리 주기 동안 혈당 수치에 뚜렷한 변화를 경험하지 않을 수 있습니다.
🔹그렇다면, 생리 호르몬이 대체 인슐린에 어떤 영향을 준다는 걸까?
에스트로겐과 프로게스테론은 여성의 생리 주기 동안 변화하는 호르몬으로, 인슐린 작용에 영향을 줄 수 있습니다.
▪ 에스트로겐: 인슐린 민감성 증가: 일부 연구는 에스트로겐이 인슐린 작용을 증가시킬 수 있다는 것을 제안하고 있습니다. 에스트로겐은 인슐린 작용을 촉진하는 것으로 알려져 있으며, 인슐린 수용체의 발현을 증가시키고 글루코오스 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
▪ 글루코오스 이용 증가: 에스트로겐은 글루코오스 이용을 촉진할 수 있습니다. 이는 신체의 세포에서 글루코오스를 더 효과적으로 흡수하고 이용할 수 있게 해 줄 수 있습니다.
▪ 프로게스테론: 인슐린 민감성 감소: 일부 연구는 프로게스테론이 인슐린 민감성을 감소시킬 수 있다는 것을 제안하고 있습니다. 프로게스테론은 인슐린 작용을 억제하는 것으로 알려져 있으며, 인슐린 수용체의 발현을 감소시키고 글루코오스 대사에 영향을 줄 수 있습니다.
▪ 글루코오스 조절 억제: 프로게스테론은 글루코오스 조절을 억제할 수 있습니다. 이는 글루코오스의 혈액 중 농도를 높일 수 있으며, 인슐린 작용에 영향을 줄 수 있습니다.
🔹그럼 생리주기에 혈당이 일시적으로 높아질 수 있다는 연구가 실제로 있을까요?
네, 생리 주기 동안 일시적으로 혈당이 높아질 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
일부 여성은 생리 시작 직전이나 생리 중에 혈당 수치가 상승하는 경향을 보일 수 있습니다.
▪ 호르몬 변화: 생리 주기 동안 여성의 호르몬 수준이 변화합니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수준의 변화는 혈당 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 연구는 에스트로겐 수준이 높아질 때 혈당 수치가 상승할 수 있다는 것을 보고하고 있습니다.
▪ 인슐린 민감성 변화: 생리 주기 동안 일부 여성은 인슐린 민감성의 변화를 경험할 수 있습니다. 인슐린 민감성이 감소하면 혈당 조절이 어려워질 수 있으며, 이로 인해 혈당 수치가 상승할 수 있습니다.
▪ 염증 반응: 생리 주기 동안 일부 여성은 염증 반응이 증가할 수 있습니다. 염증 반응이 증가하면 혈당 수치가 상승할 수 있습니다. 생리 주기 동안 혈당 조절이 어려워지는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다.
✔뜬금없는 궁금증이지만, 여기서 저는 그럼 그 시기에 병원에서 당뇨진단을 받는 것은 실제와 다를 수 있지 않을까?
라는 질문이 들었습니다 하지만 공부해 본 결과 생리 주기 동안 당뇨 진단을 받는 것이 신빙성이 떨어진다고 할 수는 없다고 합니다
당뇨 진단은 여러 가지 방법을 통해 이루어지며, 생리 주기가 진단에 영향을 미칠 수 있는 요소는 있지만 신빙성이 크게 저하되지는 않습니다. 일반적으로 당뇨 진단은 혈당 검사를 통해 이루어집니다. 혈당 검사는 공복 혈당 검사, 경구 포도당 내용 검사 (OGTT), 혈색소 A1C 검사 등이 포함될 수 있습니다. 이러한 검사는 당뇨의 여부를 판단하고 혈당 수준을 평가하는 데 사용됩니다. 생리 주기 동안 일부 여성은 혈당 수치가 상승할 수 있지만, 신빙성을 보장하기 위해 혈당 검사는 일반적으로 생리 주기에 관계없이 실시됩니다. 그러나 생리 주기 동안 혈당 수치의 변동이 크게 나타날 수 있는 경우에는 의료 전문가와 상담하여 적절한 시기와 방법으로 혈당 검사를 진행하는 것이 좋습니다.
🔸그렇다면 생리주기동안 혈당수치 상승은 걱정하지 않아도 되는 부분인가.
생리 주기 동안 높아진 혈당 수치는 일시적인 현상이며, 대부분의 경우 당뇨 관리에 장기적인 영향을 미치지 않습니다. 일부 여성은 생리 주기 동안 혈당 수치가 상승할 수 있지만, 이는 일시적인 현상으로 생리 주기가 끝나면 혈당 수치가 정상적인 범위로 돌아옵니다. 생리 주기 동안 혈당 수치가 일시적으로 상승하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 주로 호르몬 수준의 변화와 인슐린 민감성의 변화가 관련되어 있습니다. 에스트로겐 수준이 상승하면 인슐린 민감성이 감소하고, 이로 인해 혈당 수치가 상승할 수 있습니다. 그러나 이러한 변화는 일시적인 것이며, 생리 주기가 끝나면 호르몬 수준이 정상으로 회복되고 혈당 수치도 정상 범위로 돌아갑니다. 당뇨 관리에 장기적인 영향을 미치는 것은 일시적인 생리 주기 동안의 혈당 변동보다는 당뇨를 장기적으로 관리하는 데 중요한 요소들입니다. 이에는 식사 관리, 운동, 혈당 모니터링, 약물 치료 등이 포함됩니다. 이러한 요소들을 적절하게 관리하면 당뇨를 효과적으로 관리할 수 있으며, 생리 주기 동안의 일시적인 혈당 상승은 장 생리와 당뇨 관리는 상호 연관되어 있지만 생리 주기 동안의 일시적인 혈당 상승은 장기적인 당뇨 관리에 큰 영향을 미치지 않습니다. 생리 주기 동안 혈당 조절이 어려워질 수 있지만, 이는 호르몬 수준의 변화와 인슐린 민감성의 변화와 관련이 있습니다. 일시적인 상승은 생리가 끝나면 정상 범위로 돌아오는 것이 일반적입니다.
따라서 생리와 당뇨 관리의 관계는 일시적인 현상으로 이해하고, 관리에 필요한 요소들을 지속적으로 실천하는 것이 중요합니다.
📌해서 저의 결론은, 생리기간에도 혈당관리는 꾸준히 하되, 수치로 인한 스트레스가 올 수 있으니
그 시기에는 혈당 체크를 조금은 게으르게 해도 정신건강에 좋을 거 같다는 생각이 들었습니다
저도 그래서 그 시기에는 혈당 체크는 하지 않되, 건강한 식단은 유지를 한답니다.
호르몬으로 인한 아주 자연스러운 현상이니, 여러분도 스트레스받지 않으며 생리기간, 이번달도 잘 이겨내 봅시다!